2.Single legged Deadlift@ 20
3.Presa 45 grade @105
4.Leg curls @45
5. Decline crunch @ 10
Nota:
In prima faza nici nu ma gandeam sa antrenez picioarele pentru ca ma gandeam eu ca nu vreau sa le am mari, groase si musculoase Arnold style ;;). Plus ca pozitia de geno sau indreptari mi se parea mult prea ofertanta pentru public, simteam toti ochii pe mine :O. So cute and yet so wrong!
Matematica merge cam asa:
Picioarele ocupa jumatate din corp.
Grasimea nu se antreneaza, muschii da => masa musclara arde grasime.
No leg muscle, no fat burned.
No leg training, no fat burned.
Weight (masa musculara plus apa plus grasime) finally lost by cardio =>skinny fat look => no leg muscle tone => bird legz
Heavy leg work=> building lean muscle => more fat burning material=> gr8 sexy butt & legz.
Si cum spuneam, picioarele ocupa jumatate din corp, putem sa ne imaginam si impactul pe care un asemenea antrenament il are asupra metabolismului=>metabolism crescut=>poti sa nu te mai limitezi la cele 3 frunze de salata si 5 boabe de mazare.
Prea mult accent pus pe imagine, nu?
Dar sa fim seriosi, in prima faza toti ne gandim la avantajele estetice ale antrenamentelor si abea apoi descoperim ( daca nu abandonam din primele luni ) celalalte aspecte mult mai importante ce depasesc la un moment dat planul fizic.
Spirit is the Life, Mind is the Builder, and the Physical is the Result*
Obisnuiam sa consider antrenamentele cu greutati ca fiind un sport pasiv, acum dupa 45 de min abea respir cu hainele ude pe mine.Obisnuiam sa-i consider pe tipi aia mari si venosi niste retarzi care vor sa agate tipe,
acum nu pot decat sa-i admir pentru ambitie, constanta, determinare, anii de munca,chiar si sacrificii.
Trasul de fiare nu e asa simplu pe cat pare, procesul de constructie nu se limiteaza la 3-4 sedinte de cate o ora pe saptamana, nu incepe si nu se termina in sala, nu se limiteaza la fizic.
Este arta :), implica suflet, corp, minte, prezenta, constientizare, curaj, creativitate si intr-adevar nu e pentru toata lumea.
Cu timpul viziunea mea s-a schimbat, la fel si obiectivele, am inceput sa construiesc a better kind of animal .
Personal bests:
Geno @ 70 3Rm**
Deadlift @80 1 Rm
Leg press @ 140 6Rm
And I'm pretty proud of my legz.
p.s. Train, Eat, Sleep, Get a life, Repeat!...Sa nu uitam de APA
p.p.s.Prin postul acesta inchei ciclul gym related. Until further notice...back to the naive & pathetic bedtime stories.
....a bientot!
*Edgar Cayce .
In other words, spirit is the source of all life. The mind focuses that energy into creative (positive) or destructive (negative) avenues of expression. The impact of our choices will eventually find expression in the physical, affecting ourselves and our relationships with one another.
**max rep - 1 repetare cu cea mai mare greutate posibila
