Cum povesteam in postul PREpREpre-cedent Tabata suna ceva de genul:
Timp: 4 min
Pauza:10 secunde
Timp de lucru: 20 de secunde
Intensitate: cat de multe repetari poti, evident, pastrand forma corecta a exercitiului.
Circuitele Tabata sunt un fel de hibrid, un lichen al antrenamentelor :)) (grup aparte de organisme, rezultate în urma convieţuirii permanente dintre o ciupercă şi o algă verde sau o algă albastră - based on wiki) un cardio-tabata-circuit-hiit si arata ceva de genul:
Timp: 20 min
Pauza:1 min intre exercitii
Timp exercitiu: 4 min tabata - schema clasica de mai sus
Nr exercitii: 5
Editor's choice and reps:
1. Jumping jacks @ 20
2.Bodyweight squat @ 16-17
3.Single legged deadlift @ 12-13
4.Exercitiu suspect pt abdomen - un fel de ab hold, intins pe spate, picioarele intinse la 30 de grade, bratele intinse in fata paralele cu podeaua in fluturare pe perioada mentinerii pozitiei (mai bine de atat nu stiu sa explic) @20 sec
5. Baby (deocamdata) One Leg Push Up. @12-13
Recuzita: corp, un interval timmer (cool application for mobile phone), APA, prosop (optional - mie imi place sa transpir :D), o salteluta ceva, ambitie.
p.s. cam slabut cu numerele, dar a fost prima data ;;) si la prima ora
