Daca e marti, nu sunt 3 ceasuri rele, mai rau :)
e zi de complexe + steady state cardio.
editor's torture choice:
I. part one, complexes
1. Genooo
2. Indreptari
3. Powercleanpushpress >:D
4. Ramat din aplecat
-weight: Ez bar...I know, I know, Light weight baby, la prima sau a 2-a tura...dar sa ne auzim la tura 5 :D
- repetari: 15 tops
- circuite: 5 (azi ca sa nu ma surmenez, tind spre 8 in 5-6 saptamani)
- Apa 1 litru
- tempo: cat de repede posibil.
- pauza: exagerez daca zic 45 de sec intre circuite, 0 intre exercitii
II. part two: steady state cardio:
- mijloc: banda (jmechera, nu oricum)
- mod: trepatat incline la max - 15 -, viteza treptat la 6
- timp: 30 min + 2 min cooldown
-Apa: restul de 0.5 l
Nota:
Dragi copii si prieteni, antrenamentele prezentate nu sunt sfaturi, sunt fapte.
Nu sunt exemple.
Nu incercati asta daca mergeti de o saptamala la sala, sau 1 luna, sau juma de an.
Nu incepeti o forma de activitate fizica fara aprobarea medicului.
Nu incercati sa invatati totul din prima zi.
One at a time baby!
When in doubt, google !
...a si era sa uit...Beti Apa.
a bientot!
