Daca e luni e zi de piept si triceps ;)
A mea (lunea) a aratat ceva de genul:
1. Impins de la piept cu gantere @12
2. Fluturari scripete@12,5 x2
3. Impins rotit (??) din declinat cu gantere@10
4. Extensii scripete@32.5
5. Decline skull crusher @ ez +5
- foarte tare exercitiul!!!
- flotari la smith as a finisher ;;) (4 serii, priza alternata lata, ingusta)
nota:
- numerele sunt maximele folosite
- seriile sunt intre 4-5, repetariile in jur de 10
- pauzele instinctive (max 3 min extimez eu)
- timp total 1 h
- Apa: 1,5 L :D
p.s.
1.nu e antrenamentul meu preferat, dar nah...
2.incerc sa ma monitorizez, so o sa postez ca si comment in fiecare sapt progresul, sau cam ce am mai schimbat.
3.probabil ca nu e cel mai interesant articol, dar...revenim la punctul 2
4.sunt rupta!
